Niyə kabuslar görürük?

Niyə kabuslar görürük?

Niyə kabuslar görürük?

Ara-sıra kabus görmək normaldır və əhalinin yarısından çoxu bunu yaşayır. Müxtəlif hadisələr və pozğunluqlar kabuslara səbəb olur və tezliyi fərdlər arasında dəyişir. Uşaqlar böyüklərdən daha tez-tez kabus görürlər. Uşaqların və yeniyetmələrin üçdə biri ilə müqayisədə hər iyirmi beş böyükdən yalnız ikisi təkrarlanan kabuslar yaşayır.

Kabuslar adətən real, canlı təsvirləri və günahkarlıq, kədər, narahatlıq və qorxu daxil olmaqla sıx emosiyaları ehtiva edir. Qəzəb həm də kabuslarda ifadə olunan güclü bir hissdir, lakin psixologiya və psixiatriya sahəsində bir çox peşəkarlar qəzəbi digər hisslərdən qaynaqlanan ikinci dərəcəli emosiya hesab edirlər.



Kabuslar və Gecə Dəhşətləri

gecə qorxusu kabus

Kabuslar sürətli göz hərəkəti və ya REM mərhələsində yuxu dövrünün sonuna doğru baş verir. Gecə qorxularına çox vaxt kabuslar deyilir, lakin onlar fərqlidir. Gecə qorxuları yuxu dövrünün yarısında baş verir və yuxuda olanların birdən izaholunmaz qorxu və ya dəhşət hissi ilə oyanmasına səbəb olur. Kabuslar tanınan təsvirlər və ya hadisələrlə qurulur, baxmayaraq ki, insanlar həmişə təfərrüatları xatırlaya bilmirlər. Gecə qorxularının strukturu və ya tanınan təsviri yoxdur.



Kabusların Psixologiyası

psixologiya kabusu noipornpan / Getty Images

Anksiyete və travma sonrası stress pozğunluğu kabusların ən çox görülən səbəbləridir. Boşanma, sevilən birinin ölümü, çox arzulanan məqsədə çatmamaq, təbii fəlakətlər və digər travmatik hadisələr kabuslara səbəb ola bilər. Bəzən yuxu pozğunluqları müdaxilə olmadan dayanır. Travma və ya itki həmişə kabuslara səbəb olmur, baxmayaraq ki, kədər və təqsir hissi ilə müşayiət olunan travma zəhərli birləşmədir. Bu iki duyğu tez-tez travma sonrası stress pozğunluğu və ya TSSB ilə əlaqəli olur. Müalicə və terapiya bir çox insana mənfi hissləri və kabusları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Dərmanlar

dərman kabusu ljubaphoto / Getty Images

Antidepresanlar və yuxusuzluq dərmanları kimi müxtəlif reseptlər beyindəki kimyəvi maddələri dəyişdirir. İnsanlar yuxu problemi də daxil olmaqla dərmanlara geniş reaksiyalar yaşayırlar. Kabuslar qan təzyiqi və ya ürək yanması dərmanı kimi zahirən əlaqəsi olmayan dərmanlarla əlaqələndirilmişdir. Həkim bəzi hallarda alternativ dərmanlar və ya həyat tərzi dəyişiklikləri tövsiyə edə bilər. Hansı dərmanın problemə səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün bir sınaq və səhv dövrü tələb oluna bilər.



Yuxunun olmaması

kabus yuxusu D-None / Getty Images

Yuxunun olmaması kabusları artırır və bir dövrə çevrilə bilər. Xroniki kabuslar insanların qorxmasına və yuxudan qaçmasına səbəb ola bilər. Uzun müddət yuxusuz qaldıqdan sonra kabuslar daha canlı və qorxulu olur. Bu nəticələr hələ də kabus görməmək üçün qısa müddət yatanlarda baş verə bilər. Yuxu dövrü REM mərhələsinə keçmək üçün bir və ya iki saatdan çox vaxt tələb edir. Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün istirahət, reçeteli və reçetesiz dərmanlar bəzi insanların vəziyyətini daha da pisləşdirə bilər və daha az rahat yuxu ilə nəticələnə bilər.

Kabusların Təhlükələri

kabus SIphotography / Getty Images

Təkrarlanan kabuslar psixiatrik pozğunluqların əlaməti ola bilər. Sürətli göz hərəkəti davranış pozğunluğu olan insanlar kabuslara fiziki reaksiya verə bilərlər. Müntəzəm olaraq yuxuya mane olan kabuslar gündüz performansına və ya ümumi fiziki və psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərir. İş zamanı və ya maşın sürərkən konsentrasiyanın zəifləməsi və ya yuxuya getməsi təhlükəlidir. Nadir hallarda insanlar kabuslar zamanı baş verən hadisələri və başqalarının motivasiyalarını və ya niyyətlərini reallıqdakı insanlardan və şəraitdən tam ayıra bilmirlər.

Qızdırma Xəyalları

yuxular kabuslar dogayusufdokdok / Getty Images

Qızdırma zamanı kabuslar və yuxular adətən “qızdırma yuxuları” adlanır. Ümumi xüsusiyyətlərə məkan təhrifləri, qaranlıqda uzun müddət düşmə hissi və təhlükəli heyvanlar daxildir. Onlar çox vaxt çox canlı, qorxulu və ya narahat edici olurlar. İnsanlar yüksək hərarəti olanda və real yuxular və ya kabuslar gördükləri zaman çaşqın ola bilərlər. Bəzən onlar yuxu gördüklərinin fərqinə varmırlar və əsəbiləşirlər və ya qəzəblənirlər, çünki narahatedici təcrübənin real olduğuna inanırlar. Bu qarışıqlıq adətən qızdırma kəsildikdən sonra yox olur.



Qızdırma Yuxularının Mexanizmi

qızdırma yuxu kabusu PredragImages / Getty Images

Qızdırma infeksiya və xəstəliyə cavabdır. İmmunitet sistemi viruslar və ya bakteriyalar bədənə daxil olduqda və bədən istiliyində kəskin bir artıma səbəb olduqda bir müdafiə qurur. Qızdırmalar qrip, respirator infeksiyalar, soyuqdəymə və bir çox başqa xəstəliklərə cavab olaraq baş verir. Bir çox tədqiqatçılar yüksək bədən istiliyinin neyronların siqnalları normaldan daha sürətli ötürməsinə səbəb olduğuna inanırlar. Beynin qorxu və narahatlıqla əlaqəli hissəsi olan amigdalada ötürülmə sürətinin artması sıx yuxular və ya kabuslar yaradır. Qızdırma yuxuları bədən istiliyi 100 dərəcə Fahrenheit-ə çatdıqda və ya onu keçdikdə baş verə bilər.

Qarşısının alınması

kabusun qarşısını almaq Milan_Jovic / Getty Images

'Yuxu gigiyenası' olaraq adlandırılan hərəkətlər rahat yuxuya kömək edə bilər. Rahatlayın və yatmazdan bir-iki saat əvvəl narahatlığı və narahatlığı bir kənara qoyun. Yataq otağını ventilyator, kondisioner və ya açıq pəncərə ilə sərin tutun. Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı maddələr mübadiləsini artırır və kabuslara səbəb ola bilər. Yatmadan ən azı bir saat əvvəl yeməkdən çəkinin və nahardan sonra qəlyanaltıları məhdudlaşdırın. Narahat ayaq sindromu və ya yuxu apnesi kimi sağlamlıq vəziyyətləri üçün müalicə axtarın. Depressiya və ya narahatlıq üçün həkimə və ya digər tibb işçisinə müraciət edin.

Faydalı Təkamül

təkamül və kabuslar PietroPazzi / Getty Images

Bəzi tədqiqatçılar kabusların faydalı olduğuna və potensial təhlükələrlə bağlı narahatlıq yaratmaq üçün inkişaf etdirildiyinə inanırlar. Uzaq keçmişdə insanlar döyüşdükləri və ya qaçdıqları təhlükələrlə qarşılaşdılar. Təhlükəyə cavab olaraq qətiyyətli hərəkət təsirli oldu. Yanğınlar, avtomobil qəzaları və digər travmatik hadisələr kimi müasir fiziki təhlükələr əksər insanlar üçün tək hadisələrdir, lakin kabuslar yenə də eyni rolu oynaya bilər. Bəzən insanlar şüurlu şəkildə fərqinə varmadan bədən dilini, uyğunsuzluqları və ya təhlükənin kiçik xəbərdarlıq əlamətlərini qəbul edirlər. Kabuslar bu kiçik müşahidələri bir təhlükənin fərqinə varmaq üçün birləşdirir.

Müasir Həyatın Təsirləri

kabus martin-dm / Getty Images

Stress və narahatlıq tez-tez borc, məşğulluq, sağlamlıq, ev saxlamaq və yaşayış xərcləri, hüquqi problemlər və ya demək olar ki, sonsuz sayda digər potensial narahatlıqlar kimi uzunmüddətli narahatlıqlarla bağlıdır. Qısa müddətli qətiyyətli tədbirlərlə bu cür məsələləri həll etmək mümkün olmasa da, nəzarəti ələ keçirmək və problemlərinizin kökünü hədəfə almaq sizə xəyallarınıza çevriləcək nəzarət hissini bərpa etməyə kömək edə bilər.