Günə Uğurlu Səhər Rejimi ilə başlayın

Günə Uğurlu Səhər Rejimi ilə başlayın

Günə Uğurlu Səhər Rejimi ilə başlayın

Səhər rejimi gününüzün tonunu təyin etməyə kömək edir. Əgər mürgüləmə düyməsini sıxsanız və işə vaxtında getməyə tələssəniz, gününüz stresli və nizamsız bir qeyddə başlayacaq. Hazırlanmağa vaxt ayırmaq və əhvalınızı və sağlamlığınızı artıran bəzi fəaliyyətləri daxil etmək üçün niyə erkən qalxmayasınız? Bunu etmək, evi daha dinc, məhsuldar vəziyyətdə tərk etməyə imkan verir. Daha tez yataqdan qalxa bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, yaxşı xəbər odur ki, buna ehtiyac yoxdur. Yuxu prioritetdirsə, işinizi nizamlayın ki, qapıdan çıxmaq daha az vaxt aparsın.



Sizin üçün nəyin vacib olduğuna qərar verin

Qadın qəhvə içir və oxuyur Jasmina007 / Getty Images

Hər kəsin mükəmməl səhər rejimi haqqında fərqli təsəvvürləri var. Kiçik uşaqları olan və uzun yola getmiş birisi, ictimai tranzitdə sürətli səyahət edən uşaqsız olanlardan fərqli prioritetlərə sahib olacaq.

Səhər işinizdə nəzərə alınmalı bəzi şeylər bunlardır: günə başlamazdan əvvəl bir fincan qəhvə və ya çay ilə sakit oturmaq vaxtı, oturaq səhər yeməyi, kitabda bir və ya iki fəsil oxumaq, meditasiya, jurnalda yazmaq . Sizi maraqlandıran variantları birləşdirin və işdən sonra olmayanları tərk edin - ya da heç vaxt. Səhərə bir az vaxt ayırmaq, sizin üçün vacib olan, gün keçdikcə tez-tez yol kənarına düşən bir şeyi yerinə yetirməyin ən yaxşı yoludur.



Geriyə işləyin

Zəngli saat Jan Hakan Dahlstrom / Getty Images

Nə vaxt oyanmalı olduğunuzu müəyyən etmək üçün evdən çıxmağınız lazım olan vaxtdan geriyə doğru çalışın. Qiymətləndirərkən realist olun. Səhər rejiminin məqsədlərindən biri ətrafa tələsmək hissini aradan qaldırmaqdır. Təklif olunan oyanma vaxtı çox erkən görünürsə, siyahınıza nəzər salın və onu dəyişdirin. Çox vaxt rutini inkişaf etdirərkən az daha çox olur.

Hər dəfə bir yeni fəaliyyət əlavə edin

Evdə idman edən qadın Jasmina007 / Getty Images

Səhər rejimi qurmaq qərarına gəldikdən sonra, hər şeyə qoşulmaq şirnikdir. Uğur şansınızı artırmaq üçün yavaş-yavaş başlayın. Bir vərdiş yaratmaq üçün 28 gün lazım ola bilər. Əgər məşq etmək kimi mübarizə aparacağınızı bildiyiniz bir şeyi əlavə edirsinizsə, yeni bir şey əlavə etməzdən əvvəl özünüzə tam 28 gün vaxt vermək istəyə bilərsiniz. Qəhvə ilə oturmaq və qapıdan çıxarkən bir fincan götürmək əvəzinə kitab oxumaq kimi kiçik bir vərdiş yalnız bir neçə günə ehtiyac duya bilər.



Rutininizə bir gecə əvvəl başlayın

Qadın nahar hazırlayır RuslanDashinsky / Getty Images

Paltarlarınızı hazırlayın, naharınızı yığın və qəhvə qabının getməyə hazır olduğundan əmin olun. Səhər rejiminizə məşq əlavə etmək istəyirsinizsə, məşq paltarınızı yatağınızın qollarına yaxın məsafədə saxlayın. Səhər işinizdəki hər bir elementə baxın və axşam hazırlıq işləri ilə onları asanlaşdıra biləcəyiniz hər hansı bir yolu düşünün.

Çevik olun - lakin çox çevik deyil

Qəhvə ilə qadın fotostorm / Getty Images

Yeni gündəlik fəaliyyətlərinizdən bəziləri həyata keçməyə bilər. Siz işdən sonra idman zalına getməyə qərar verə bilərsiniz, meditasiyada böyük uğur əldə etmək üçün qarşıdakı günə çox diqqət yetirdiyinizi və ya evdə qəhvə içməkdənsə, yerli qəhvəxanada dayanmağın daha xoş başlanğıc olduğunu öyrənə bilərsiniz. sənin günün. Rutininizi dəyişdirməkdə səhv bir şey yoxdur, ancaq siyahıdan çıxartmadan əvvəl hər bir fəaliyyətə şans verin.

Yuxu rejiminizi yoxlayın

Oyanmaq üçün mübarizə aparan qadın RuslanDashinsky / Getty Images

Yuxu tez-tez səhər rejiminə uyğun olmayan bir nöqtədir. Bəlkə də mürgüləmə vərdişindən əl çəkməlisən. Bəzi insanlar səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkirlər. Bu məsələ ilə məşğul olmaq üçün ilk addım nə vaxt yatdığınıza baxmaqdır. Hər gecə ehtiyacınız olan yeddi-doqquz saat yuxunu özünüzə verirsinizmi? Yoxdursa, bu, yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkdiyiniz səbəb ola bilər. Yuxu vaxtınızı daha erkən keçirməyin yollarını axtarın. Rahat örtüklərdən ayrıla bilmirsinizsə, zəngli saatınızı və ya cib telefonunuzu otağın hər tərəfinə qoymağı düşünün ki, zəngli saatı söndürmək üçün ayağa qalxmalısınız. Bu vərdiş həm də yataqda telefonunuza baxmağı dayandırmağa kömək edə bilər.



Hansı fəaliyyətlərin fayda verdiyini müəyyənləşdirin

Jurnalda yazı yazan qadın MundusImages / Getty Images

Müəyyən edilmiş bir iş rejiminə sahib olduqdan sonra fəaliyyətləri nəzərdən keçirmək üçün vaxt ayırın. Səbirsizliklə gözlədiyiniz və çox dəyər qatmayanlar varmı? Səhər rejiminizi qiymətləndirin və bunun sizin üçün işlədiyinə əmin olun. İşləməyən fəaliyyətlərə sərf olunan vaxtı geri qaytarın və onu daha faydalı bir işə yönləndirin.

Uğursuzluqlara hazır olun

Adam gecikir AzmanL / Getty Images

Çox yatdığınız, məşqlə uyğunlaşa bilməyəcəyiniz və ya iş rejiminizi 'qarışdırdığınız' səhərlər olacaq. Bu normaldır - sizi yoldan çıxarmasına imkan verməyin. ya da işdən çıxmaq üçün bəhanə kimi xidmət edir. Bunun əvəzinə bacardığınız qədər rutininizə daxil olun və səhəri xilas edin. Daxil etmək istədiyiniz hər şeyi daxil etmək üçün müntəzəm olaraq mübarizə apardığınızı görürsünüzsə, bəzi şeyləri siyahınızdan çıxarmaq və ya bir az əvvəl oyanmaq vaxtıdır. Səhər işinizi başa çatdırmaq üçün tələsik hiss etmək məqsədi məğlub edir.

Uğur üçün özünüzü hazırlayın

Qadın şkafı təmizləyir Jakovo / Getty Images

İşığın olmaması qaranlıq qış aylarında oyanmağı çətinləşdirir. Artan günəş işığı səviyyələrini təqlid edən zəngli saat böyük kömək ola bilər.

Nə geyinəcəyinizə qərar vermək üçün lazım olduğundan daha çox vaxt sərf edirsinizsə, qarderobunuzu nəzərdən keçirin. Uyğun olmayan və ya özünüzü yaxşı hiss etməyən hər şeyi bir kənara qoyun. Yalnız geyinmək istədiyiniz paltarların olduğu bir şkafı hədəfləyin.

Nahar yeməkləri mübarizə aparırsa, onları həftə sonu hazırlayın. Meditasiya, oxuma və ya digər istirahət fəaliyyətlərində işləməkdə çətinlik çox vaxt diqqəti yayındırmaq və ya tələsik hiss etməkdən irəli gəlir. Onları səhər işinizin sonuna köçürmək, evdən çıxmazdan əvvəl nə qədər vaxtınız olduğunu dəqiq təsəvvür etmək üçün diqqətinizi daha asanlaşdıra bilər.

Əgər səhər fəaliyyətlərinizdən birində azmağa meylli olduğunuz üçün saatı yoxlayırsanız, kitabı yerə qoymağınızdan və ya ayaqqabılarınızı geyinmək üçün vaxtında musiqini söndürdüyünüzdən əmin olmaq üçün təkrarlanan taymer və ya zəngli saat qurmağı düşünün.

Müsbət tutun

Telefonda fırlanan şəxs Yiu Yu Hoi / Getty Images

Səhər rutininizdən kənarda qalmalı bir şey sosial mediadır. Gününüzə Twitter-də və ya Instagram-da başqalarının şəkillərinə baxmaqla başlamaq çox vaxt günə başlamaq üçün ən məhsuldar və zehni təravətləndirici yol deyil. İnternetdə olarkən vaxt itirməyin asan olması bir yana, istehlak etdiyiniz məzmun səhərinizə çox şey qatmayacaq. Qəhvə fasiləsi və ya nahar saatı üçün qənaət edin.