Uşaqlarla sadə qəlyanaltı əməkdaşlıqları

Uşaqlarla sadə qəlyanaltı əməkdaşlıqları

Uşaqlarla sadə qəlyanaltı əməkdaşlıqları

Uşaqları sağlam yeməyə həvəsləndirmək asan bir iş deyil, lakin onlar prosesə cəlb olunduqda daha həyəcanlı olur. Balacalar öz pəhrizləri üzərində müəyyən nəzarətə malik olduqdan sonra qəlyanaltı onların müstəqil zəkasını inkişaf etdirmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər. Dadmaq üçün saysız-hesabsız qidalandırıcı nibbles var, lakin bu seçimlərin hamısı uşaq tərəfindən təkmilləşdirilmiş, hazırlamaq asandır və yemək daha asandır. Onları mətbəxə aparın və bu cazibədar yeməklərlə qəlyanaltı yeməyə hazır olun.



Alma və banan üçlüyü

alma dilimləri və fıstıq yağı

Fıstıq yağı və adi qatıq əla çərəzlər edir və kalsium və zülalla zəngin olmasının əlavə faydasına malikdir. Bal başqa bir gözəl seçimdir, üçlüyü şirinlik toxunuşu ilə tamamlayır. Uşaqlar heç vaxt darıxdırıcı olmayan tam ləzzət üçün alma və banan dilimləri ilə hər üçünün ləzzətini ala bilərlər.



Mükəmməl DIY-lər

Mükəmməl DIY-lər kajakiki / Getty Images

Parfelər kalsium, zülal, antioksidantlar və bütün taxılların zəngin dozalarını ehtiva edir, lakin onlar uşaqların özləri yaratmaq üçün kifayət qədər sadədirlər. Onlara lazım olanların hamısı birdəfəlik qatıqlar, qranola, giləmeyvə və bananlardır. Əlinizdə çoxlu meyvələr olmaqla onları ləzzətlə oynamağa həvəsləndirin; onlar bir gün çiyələk parfesini, bir gün isə qaragilə və bananı dadmaq istəyə bilərlər. Bu sağlam müalicə ilə kombinasiya nə qədər bəzəkli olsa, bir o qədər şən olacaq!

Avokado tost yığınları

avokado tostu Arx0nt / Getty Images

Yaxşı bir dilim tostu kim sevməz? Uşaqlar üçün bu qəlyanaltı seçimi hərtərəfli qidalanmanın faydası ilə böyüklər kimi hiss edəcək. Onlar tostun üzərinə guakamolu səpə bilərlər - öz avokadolarını əzmək üçün onlara bir çəngəl verə bilərlər - sonra pendir dilimləri, qaynadılmış yumurtalar, dilimlənmiş tərəvəzlər və deli əti ilə vəhşiləşərək öz seçimlərinə uyğun bir yığın düzəldə bilərlər. Əlavə bonus? Bu, doyurucu, zülalla zəngin bir seçimdir və tam yemək ola bilər və uşaqları daha mürəkkəb yemək bişirməyə doğru yola yönəldə bilər.



Tam meyvə qabları

tam meyvə qabları margouillatphotos / Getty Images

Kiçiklər eyni köhnə şeydən sıxılırlar, ona görə də bu dolu meyvə boşqabları ilə onlara müxtəliflik verin. Qatıqdan doldurucu, qidalandırıcı bir qəlyanaltı kimi istifadə edərək, peşəkar görünüşlü mini boşqablar yaratmaq üçün sevimli meyvə və pendirlərini boşqabın ətrafına yerləşdirə bilərlər. Çiyələk, moruq və yaban mersini çedarla, ya da kivi, banan və ananas ilə mozzarella ilə birləşdirilmiş düşünün. Bu, əlbəttə ki, gənc dəstdən asılıdır, ona görə də istəsələr, altıdan da həzz ala bilərlər! Bu, onları yeni meyvə və pendirləri sınayarkən həqiqətən həzz aldıqları ləzzətləri kəşf etməyə həvəsləndirir, yeni tapılan özünü təmin etməyə kömək edir.

Tuna salatı və kraker

tuna salatı və kraker Amarita / Getty Images

Onlar əvvəlcədən hazırlanmış dəstlərə istifadə edilə bilər, lakin bu seçim uşaqları DIY etməyə təşviq edir. Onlar mayonez və ləzzətli bir qutu tuna ilə qarışdıraraq asanlıqla öz tuna salatını hazırlaya bilərlər. Onu krakerlə birləşdirmək, zülal və omeqa-3 yağ turşularının doyurucu köməyi üçün yeməyi tamamlayır. Siz hətta şüyüd, çili tozu və kəklikotu kimi əlavələr təklif edərək onları ədviyyat şkafına təqdim edə bilərsiniz.

Giləmeyvə banan 3 tərkibli smoothies

3 tərkibli smoothies Ales-A / Getty Images

Smoothies, xüsusilə kiçik olanlar üçün mürəkkəb olmamalıdır! Onlara lazım olan tək şey qatıq, banan və ən sevimli dondurulmuş giləmeyvədir ki, qaymaqlı, ağız sulandıran smoothiesə qarışsın. Bol kalium, B vitaminləri və antioksidantlarla bu, saysız-hesabsız faydalarını belə dərk etmədən aşağı düşəcəkləri şirin bir ləzzətdir. Xüsusi günlərdə tez bir çırpma kremi ilə üstünə qoyun.



Düyü tortu üzləri

düyü tortu üzləri Serhii Shleihel / Getty Images

Bu cazibədar qəlyanaltı uşaqları məkrli olmağa təşviq edir. Düyü tortları öz-özünə doldurulmasa da, onları üzlərlə bəzəmək onların cəlbediciliyini artırır. Balacalar düyü tortunun üzərinə deli ətini seçməli, sonra gözlər üçün qaynadılmış yumurta dilimləri ilə öz üzlərini yaratmalıdırlar. Kişmiş və ya zeytun göz bəbəyi kimi xidmət edə bilər, eyni zamanda xiyar, yerkökü çubuqları, pomidor və dilimlənmiş pendirdən istifadə edərək əlavə xüsusiyyətlər yarada bilər. Sadə, lakin dadlı və zülal, kalsium və vitaminlərlə zəngin olan bu yemək uşaqları olan istənilən mətbəx üçün hitdir.

Meyvə və tərəvəz kababları

kabablar khamlin14 / Getty Images

Uşaqları şişlərlə təmin edin və onlar həm yaradıcılığı, həm də sağlam qəlyanaltıları həvəsləndirərək onları sevimli tərəvəzləri ilə doldura bilərlər. Onlar meyvə ilə də eyni şeyi edə bilərlər; bu qəlyanaltı tez, asan hazırlanır və portativdir, bu da onu yolda olan uşaqlar üçün edə bilər. Sadəcə onlara şişlərin uclarının kəskin olduğunu xatırlatdığınızdan əmin olun - bacınızı ovuşdurmayın!

Dips bu seçimi daha dadlı edir: humus tərəvəz kabobları ilə, fıstıq yağı isə meyvələrlə yaxşı birləşir.

Asan 2 tərkibli pancake

2-inqrediyentli pancake SolStock / Getty Images

Pancake çox vaxt aparmalı deyil; Uşaqlar bir neçə dəqiqə ərzində özləri sadə, daha sağlam versiya hazırlaya bilərlər. Onlara iki banan və iki yumurta lazımdır; bu, uşaq başına iki tam ölçülü pancake verə bilər. Böyük bir qabda bananları tam əzməli və yumurtaları çəngəl ilə qarışdırmalı, sonra xəmiri tavaya töküb, həmin xarakterik qabarcıqların əmələ gəldiyini görənə qədər bişirməlidirlər. Sonra, günün istənilən vaxtında sadə səhər yeməyi üçün hazır məhsulu yağ, şərbət və meyvə ilə doldura bilərlər! Soba lazım olduğundan, bu qəlyanaltı səkkiz yaşdan yuxarı uşaqlar üçün ən yaxşı şəkildə qorunur, mətbəxdə böyüklər dayanır.

Mikrodalğalı pizza

uşaqlar pizza hazırlayır AleksandarNakic / Getty Images

Pideləri əsas olaraq istifadə edərək, uşaqlar evdə sous, pendir və çoxlu tərəvəzlər yükləyərək sağlam pizzalar hazırlaya, sonra mikrodalğalı sobada cəmi bir-iki dəqiqə bişirə bilərlər. Hazır məhsul? Qarşısının alınması mümkün olmayan təzə, ərimiş yaxşılıq. Bu asan resept onlara sevimli yeməklərindən birini daha sağlam şəkildə həzz almağa imkan verir, eyni zamanda onlara aşbaz rolunu oynamağa imkan verir. Qələbə qələbəsidir!