Özünüzü Hündür etmək Mümkündürmü?

Özünüzü Hündür etmək Mümkündürmü?

Hansı Film GörməK Üçün?
 
Özünüzü Hündür etmək Mümkündürmü?

Çox güman ki, hamımız son böyümə sürətimizi bitirdikdən sonra boyumuzu dəyişdirməyin mümkün olub-olmayacağı ilə maraqlanmışıq. Bunun təbii və sağlam yolları varmı? Hətta cəhd etməyə dəyərmi? Hündürlük bir sıra amillərdən asılıdır, bəzilərinə nəzarət edə bilərik, ona görə də hündürlüyü böyütmək prioritetlər siyahısında yüksəkdirsə, vurmağa dəyər. Başqa bir şey olmasa, bu həyat tərzi dəyişikliklərindən bir neçəsini daxil etmək mütləq sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdıracaq, buna görə də asılı olmayaraq qalibiyyətdir!





Genetikanı qəbul edin

Genetika hündürlüyə təsir edir Peter Dazeley / Getty Images

Genetika əsas amildir və siz onu boyunuz üçün təxminən 60-85% məsuliyyət daşıya bilərsiniz. Biz spesifik DNT ardıcıllıqlarını miras alırıq, lakin elm hələ də bu ardıcıllıqların və əlaqəli genlərin böyüməyə tam olaraq necə təsir etdiyini və böyümənin nə vaxt dayandığını öyrənir. Alimlər hələ də yeni gen variantlarını kəşf edirlər. Ümumiyyətlə, genetika boyumuzun nə qədər böyüyəcəyimizdə ən mühüm rol oynayır. Digər kiçik amillər də boyumuza kömək edir. Ancaq əslində təbiətə qarşı çıxa bilməyəcəyimizi və boyumuzu kəskin şəkildə artıra bilməyəcəyimizi başa düşmək və qəbul etmək bu yolda ilk addım olmalıdır.



Qidalanmaya diqqət yetirin

Böyümək üçün qidalanma vacibdir Peter Dazeley / Getty Images

Qidalanma kimi digər ətraf mühit faktorları insanın böyüməsinə kömək edir. Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə sağlam balanslı qidalanma çox vacibdir. Təxminən 18 və ya 20 yaşından sonra orta insan nə yeməsindən asılı olmayaraq böyüməyi dayandırır. Balanslaşdırılmış bir pəhriz çoxlu meyvə və tərəvəzlər, bütün taxıllar, protein və süd məhsulları ehtiva etməlidir. Şəkər və doymuş yağ qəbulunu məhdudlaşdırmaq da çox vacibdir. Yetkinlik dövründə sizi hündür etməsə də, sağlam pəhriz sümükləri sağlam saxlayır, bu da duruşunuzu yaxşılaşdıra bilər.



Əlavələri sınayın

Əlavələr sağlam sümükləri dəstəkləyir Peter Dazeley / Getty Images

Hər hansı bir böyük boy artımı, yuxarı ayağındakı yumoristik kimi uzun sümüklərin böyüməsi səbəbindən baş verir. Yetkinlik dövründən sonra bu uzun sümüklər uzanmağı dayandırır və edə biləcəyimiz çox şey yoxdur. Buna görə də yeniyetməlik dövründə və sonrasında sümük sağlamlığını qorumaq çox vacibdir. Kalsium və D vitamini osteoporozun qarşısını almaq üçün əladır. Bununla belə, əlavə qəbul etməyin boyunuza birbaşa təsir edəcəyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur, buna görə də bu iddiaları irəli sürən əlavələr görmüsünüzsə, mütləq həkimə müraciət edin.

Duruşa diqqət yetirin

Yaxşı duruş vacibdir Martin Harvey / Getty Images

Sağlam həyat tərzi sürməkdən başqa uzun boylu olmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey olmadığını müəyyən etdikdən sonra daha uzun görünmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Əsasən oturaq həyat tərzinə görə, bir çox insanlar pis duruşa malikdirlər. Fəal olmaq, hündür dayanmağa diqqət yetirmək və əyilməməkdən çəkinmək, şübhəsiz ki, tam boyunuzu ifadə etməyə kömək edəcəkdir. Yadınıza düşdükdə düzgün duruşla məşq edin: başınızı düz çənə ilə yerə paralel tutun, çiyinlər rahat şəkildə geri və aşağı, qarın əzələsi bədəni dəstəkləmək üçün bir az əyilmiş.



Sağlam yuxu rejimini inkişaf etdirin

Sağlam yuxu vərdişləri eclipse_images / Getty Images

Yuxu zamanı vücudumuz müxtəlif hormonlar ifraz edir və çox fiziki bərpaya meyllidir, buna görə də, xüsusilə yetkinlik dövründə yuxuya qənaət etməmək həmişə yaxşı bir fikirdir. Əhəmiyyətli yuxu çatışmazlığı böyümə sürətinin azalması da daxil olmaqla böyük sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yuxu azlığını birbaşa aşağı boyla əlaqələndirən heç bir araşdırma yoxdur. Bununla belə, yuxu problemləri daha aşağı 'yetkinlik balına' səbəb ola bilər, yəni böyümə və inkişafa mane ola bilər.

Xilasetmə üçün ayaqqabılar

Daha hündür görünmək üçün ayaqqabılar Richard Newstead / Getty Images

Dərhal daha uzun görünməyin asan yolu budur: hündürdaban ayaqqabı geyin. Üstündən bir şey olması lazım deyil - daban çəkmələri sevməsəniz, hətta qalın məşqçilər də hiylə işləyəcək. Hal-hazırda əlinizdə olan ayaqqabıların içərisində xüsusi içliklər taxmaqla da yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz ki, bu da sizə daha incə bir şəkildə bir az təkan verəcək. Yalnız unutmayın ki, dabanınızı qaldıran və ayaq topuna daha çox təzyiq göstərən ayaqqabılar uzun müddətdə sağlamlıq üçün mənfi təsir göstərə bilər.

Sizi hündür göstərən geyimlər

Quraşdırılmış paltar Ezra Beyli / Getty Images

Sizə şaquli bir kənar vermək üçün dar cins şalvar və uyğun köynək kimi dar paltarlara diqqət yetirin. Bədəninizi dərhal daha uzun göstərirlər. Üfüqi zolaqlar taxmaq da gözü sizdən uzun olduğunuzu düşünməyə aldada bilər. Bol paltarlardan çəkinin, çünki bunlar bədəninizi vizual olaraq daraldacaq.



Ən yaxşı st fifa 21 karyera rejimi

Məşq etməyə başlayın

İdman və sağlam həyat tərzi Simon Winnall / Getty Images

Məşq bir işdən daha çox həyat tərzi seçimi olmalıdır, ona görə də zövq aldığınız bir fəaliyyət seçin. Hiss olunan boyunuza təsir etmək və sağlamlığınızı artırmaq üçün həddindən artıq əzələləri inkişaf etdirmək və ya həddindən artıq arıq olmaq lazım deyil. Özünüzü daha güclü və fit hiss etmək sizə daha uzun durmaq üçün inam verməklə yanaşı, duruşunuzu da yaxşılaşdıra bilər.

Nə etməli

həblər qazandı

Boyun böyüməsi ilə bağlı bütün internet məsləhətlərində xəbərdarlıqedici söz: uzanma, atlama, qayışlı çəkilərlə asma məşqləri, möcüzəvi həblər və xüsusi pəhrizlər sizi böyütməyəcək. Bunlar əsasən işlədiklərini sübut etməyən miflərdir. Siz uzanma və ya atlama hərəkətlərini birləşdirə bilərsiniz, lakin bunu düzgün səbəbə görə edin - ümumi sağlamlığınız üçün.

Özünü sev

özünü sevmək daha önəmlidir

Hamımızın özümüz haqqında dəyişdirmək istədiyimiz bir şey var və bu, çox vaxt bioloji olaraq ilişib qaldığımız genetik bir şeydir. Bəzən bizə sadəcə xatırlatmaq lazımdır ki, görünüşümüzün hər bir kiçik hissəsinə diqqət yetirərək özümüzü yormamalıyıq. Hər halda, yuxarıda qeyd olunan bir neçə şeyi sınayın, lakin unutmayın ki, əsas məqsədiniz özünüzü olduğunuz kimi qəbul etmək olmalıdır. Özünü sevməyə diqqət yetirmək və enerjinizi həm zehni, həm də fiziki olaraq rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün sərf etmək, özünə inamı artırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Və orada olduqdan sonra boyunuzu artırmaq o qədər də əhəmiyyət kəsb etməyə bilər.