Buz konkisini necə sürmək olar

Buz konkisini necə sürmək olar

Buz konkisini necə sürmək olar

Peşəkar konkisürənlər bunu çox asanlaşdırır. İstər buzun ətrafında cəld sürüşən və rəqs edən fiqurlu konkisürən, istərsə də meydançanın ətrafında sürətlə gedən xokkey oyunçusu, onu izləmək ruhlandırıcıdır. Bunu etmək fikri sizi qorxuda bilər və ya qorxu ilə doldura bilər. Ancaq reallıq budur ki, buz konki sürmək hər yaşda məşğul ola biləcəyiniz əyləncəli bir fəaliyyətdir. Düzgün hazırlıqla və bir neçə əsas addımı öyrənməklə siz heç vaxt meydançada sürüşəcəksiniz.



Doğru Ötürücü taxın

Buz üzərində konki sürmək AngiePhotos / Getty Images

Buz üzərində konki sürmək soyuq bir fəaliyyətdir, lakin eyni zamanda çox fizikidir, buna görə də tərləmə ehtimalınız var. Təəssüf ki, yıxılmaq qaçınılmaz olduğu üçün bir başlanğıc kimi siz də buzun üzərində oturub diz çökməklə çox vaxt sərf edəcəksiniz. Düzgün geyinmək vacibdir. Böyük palto və ya pencək geyinmək istəmirsiniz, çünki onlar çox həcmlidir. Yüngül paltarlar sizə sərbəst hərəkət etməyə imkan verəcək və nəm olanda ağırlaşmayacaq. Qatları geyin ki, isinərkən onları çıxara biləsiniz.



Buz konkiləriniz üçün düzgün uyğunluğu tapın

yaxşı uyğun buz konki KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

İşə başlayanda öz konki almayın. Kiçik bir ödəniş üçün əksər buz meydançalarından bir cüt icarəyə götürə bilərsiniz. Buz konkiləri bütün ayaqqabı ölçülərində mövcuddur, lakin meydançanın sizin dəqiq ölçüsünüzə uyğun gəlməyəcəyi ehtimalı var. Kirayəyə götürdüyünüz konkini çıxarmaq üçün bir neçə cüt corab gətirin. Əlavə dolgu onları daha az yerləşdirir, qabarcıqların yaranmasının qarşısını alır və ayaqlarınızı əlavə isti saxlayacaq. Konki rahat hiss etməli və bağlar möhkəm bağlanmalıdır. Nəhayət, konkisürmə səhvini alsanız, öz konkilərinizə investisiya etmək istəyə bilərsiniz. Onlar daha yaxşı uyğunlaşacaq, yaxşı dəstək verəcək və buzda performansınızı artıracaq.

Buz üzərinə çıxmaq

buz meydançasının tutacağı Vera_Petrunina / Getty Images

Buza çıxmaq, adətən, konki sürməyi öyrənməyin ən çətin hissəsidir. Əgər məşğul meydançadasınızsa, buzun üzərinə çıxmazdan əvvəl konki sürənlərdə fasilə gözləyin. Dizlərinizi bir az əyilmiş saxlayın və tutacaqdan tutun. İki bıçaq üzərində dayanmaq və balanslaşdırmaq ən asan iş deyil, ona öyrəşmək üçün vaxt ayırın. Hazır olduqda, tutacaqdan uzaqlaşın.



Üzərinə düşməyi məşq edin

svetikd / Getty Images

Yıxılmaq, konki sürməyi öyrənməyin təbii bir hissəsidir. Buna görə də, zədələrin qarşısını almaq üçün necə yıxılacağınızı və yenidən ayağa qalxmağınızı məşq etməyiniz vacibdir. Dizlərinizi bükün və çömbəlmək vəziyyətinə gəlin. İndi yan tərəfə yıxılın, bunu edərkən bir az irəli əyilərək əllərinizi bədəninizdə saxlayın. Əllərinizə və dizlərinizə dönün və bir-bir ayaqlarınızı əllərinizin arasına qoyun. Özünüzü yumşaq bir şəkildə geri itələyin və getməyə hazır olmalısınız.

Sürüşmək vaxtıdır

yürüş skuterində konki sürmə Sinenkiy / Getty Images

İrəli getmək və buz üzərində sürüşməyə başlamaq vaxtıdır. Yerində yürüşlə başlayın və sonra yürüş zamanı irəli addımlayın. Sonra, küçədə skuter sürdüyünüzü iddia edin və sağ ayağınızla özünüzü itələməyə çalışın. Balans üçün qollarınızı önünüzə çıxarmaq istəyə bilərsiniz. Bunu bacardıqdan sonra sol ayaqla cəhd edin. Sonra ayaqları dəyişdirin. Sağla itələyin, hər iki ayağınıza istirahət edin, solla itələyin. Bir neçə ilkin skuter addımından sonra ortada qalanlara ehtiyacınız olmayacaq və siz buz konkisi sürürsünüz!

Dayanmağı öyrənin

buz konkisürməsini dayandırmağı öyrənin photosaint / Getty Images

Buz ətrafında hərəkət edərkən növbəti dilemma ilə qarşılaşacaqsınız. Necə dayanırsan? Siz təhlükəsiz şəkildə yıxıla bilərsiniz, amma dayanmağı öyrənmək daha asandır! Bıçağı buzun üzərində saxlayın, barmağınız bir az içəriyə doğru yönəldilir və ayağınızı yan tərəfə itələyin. Konki sürərkən dayanmağa çalışmazdan əvvəl hərəkətsiz dayanmağa çalışın. Siz həmçinin xizək sürərkən “qartəmizləyən” kimi hər iki ayaq barmağınızı içəri göstərərək tədricən dayana bilərsiniz.



Arxaya əyilməyin və aşağı baxmayın

yuxarı baxın, dizləri irəli əyin Halfpoint / Getty Images

Buz konki sürərkən edə biləcəyiniz ən pis şey arxaya söykənməkdir, çünki sonda göbəyinizə yıxılacaqsınız. Dizlərinizi əyilmiş saxlayın və bir az əyilmək üçün çəkiniz irəli getsin. Konki sürməyi öyrənərkən ediləcək ikinci ən pis şey aşağı baxmaqdır. Ayaqlarınızın düzgün istiqamətə getdiyinə əmin olmaq üçün daima gözlərinizi saxlamaq cəzbedicidir, lakin qarşınızda kiməsə - və ya nəyəsə - toqquşmamaq üçün qarşınıza baxmalısınız.

Konki sürməzdən əvvəl isinmə

isinmə uzanan buz konkisi Predrag Vuckovic / Getty Images

Bütün aerobik məşqlərdə olduğu kimi, əvvəlcədən isinmək lazımdır. Soyuq bir mühitdə olmaq, əzələlərinizin də soyuq olacağı anlamına gəlir, buna görə də isti bir şəkildə sarmaq yaxşıdır. Uzanmağa qədər işləmədən əvvəl incə əyilmələrlə başlayın. Təcrübəli və peşəkar konkisürənlərin ayaqlarını baryerin üstündən atıb uzanmağa başladığını görə bilərsiniz. Xüsusilə əzələlər soyuq olduqda əzələ yırtılmasına səbəb ola biləcəyi üçün bu əla fikir deyil.

Buz konkisi sağlamlığınız üçün yaxşıdır

aerobik məşq balansının koordinasiyası FatCamera / Getty Images

Onuncu dəfə yıxılanda bunun fərqinə varmaya bilərsiniz, lakin buz konkisi ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırır. Bu, ayaq əzələlərini gücləndirməyə və tonlamağa, oynaqları çevik saxlamağa kömək edən həqiqətən yaxşı aerobik məşqdir. Koordinasiya, tarazlıq, dözümlülük və dözümlülüyünüzdə yaxşılaşma müşahidə etməlisiniz.

Əylənin!

buz konkisi əyləncə dostlar ailə svetikd / Getty Images

Buz konkisürmə sənətinə yiyələnmək çox məşq tələb edir, ona görə də buz meydançasını mümkün qədər tez-tez ziyarət edin. Ancaq unutmayın, bunu çox ciddi qəbul etməyin. Buz konkisi, dostlarınız və ailənizlə əylənə biləcəyiniz əyləncəli bir fəaliyyətdir. Bambiyə bənzəyirsinizsə və ayaqlarınızı akimbo ilə bitirsəniz, utanmayın. Hər kəs bir anda yıxılır - hamısı əyləncənin bir hissəsidir!