Yuxular Oyanıq Həyatımızı Necə Təsir edir və Təsir Edir

Yuxular Oyanıq Həyatımızı Necə Təsir edir və Təsir Edir

Yuxular Oyanıq Həyatımızı Necə Təsir edir və Təsir Edir

Tədqiqatçılar yuxu görməyin əhval-ruhiyyəmizi tənzimləmək və xatirələrimizi möhkəmləndirmək üçün bir vasitədir. Nə qədər çox yatırıqsa, bir o qədər yuxu vaxtımız olur. İnsanların çoxu hər gecə dörd-altı dəfə yuxu görür, lakin 95-99 faizini unudurlar. Bəzi elm adamları bunun yuxu zamanı bağlanan şeyləri xatırlamağa və anlamağa kömək edən bir hormonla əlaqədar olduğunu düşünürlər.

Bununla belə, yuxu zamanı belə beyin aktiv olaraq qalır. Gün ərzində qarşılaşdığımız təcrübələr, eləcə də yuxuya getməzdən əvvəl beynimizdə dolanan son düşüncələr yuxunun məzmununa təsir edir. Onlar təkcə bizim nə xəyal etdiyimizi deyil, həm də yaşadığımız yuxuların növünü müəyyənləşdirirlər.



Yuxuların çoxu REM yuxusunda başlayır

tənəffüs beyin fəaliyyəti yuxu fizkes / Getty Images

İnsanlar gecə boyu yuxu görsələr də, biz yuxuya getdikdən təxminən 90 dəqiqə sonra başlayan sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusunda baş verənləri xatırlayırıq. Bu mərhələdə gözlər müxtəlif istiqamətlərdə sürətlə hərəkət edir, tənəffüs və beyin fəaliyyəti artır. Beyin özünə zərər verməmək üçün qol və ayaqlardakı kimi könüllü əzələləri saxlayır. Buna görə bəzən yuxular zamanı özümüzü tələyə düşmüş və ya qaça bilməyəcəyimizi hiss edirik. REM yuxu müddəti bir saata qədər davam edə bilər. Ancaq REM-ə düşməzdən əvvəl biz dörd başqa mərhələdən keçirik, üçüncüsü təkrar edirik, sonra ikinci mərhələdə irəliləyirik. REM-dən sonra ikinci mərhələyə qayıdırıq. Bu dövr hər gecə beş dəfəyə qədər təkrarlanır.



Standart yuxular həm yaxşı, həm də pis ola bilər

yuxular yaxşı pis gözəl fantastik Kharchenko_irina7 / Getty Images

Mövzular standart yuxular üçün dəyişir. Çox vaxt onlar gündəlik həyatı əks etdirən hekayələri təsvir edir və bizim tanış olduğumuz insanları və yerləri əhatə edir. Digərləri qəribə və ya fantastik hadisələri ortaya qoyur. Xəyallar gözəl və güvən verici ola bilər, lakin onlar həm də əmin olmadığımız bir vəziyyətə diqqət yetirə və ya verməli olduğumuz çətin bir qərara diqqət yetirə bilər. Pis yuxular, kabuslardan fərqli olaraq, nadir hallarda insanın yuxuya son qoyması üçün oyanmasına səbəb olur. Onlar adətən aqressiya, çarəsizlik və ya şəxsiyyətlərarası münaqişə mövzuları ətrafında fırlanır, lakin kabus zamanı daha çox mövzu ortaya çıxa bilər.

Kabuslar sizi oyandıran pis yuxulardır

kabuslar əlaqələr mübahisələri qovdu Zave Smith / Getty Images

Kabuslar tez-tez qorxu kimi pis yuxularla eyni mövzuları ehtiva edir. Kabuslar isə daha sıx olur, fiziki təcavüz daha tez-tez baş verir. Araşdırmalar göstərir ki, pis varlıqlar və təqib olunmaq ən çox yayılmış mövzulardır. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, qadınlar kişilərə nisbətən daha çox kabus görürlər, adətən kişilərarası münasibətlərdə olur. Kişilərin kabusları ümumiyyətlə fiziki mübahisələrə, böyük fəlakətlərə və ya fəlakətlərə diqqət yetirir. Maraqlıdır ki, kabuslar bizim adi, gündəlik xəyallarımızdan daha az uğursuz nəticələr ehtiva edir.



Aydın yuxular idarə oluna bilən yuxulardır

aydın yuxu yuxuda nəzarətdən qaçır Andy Ryan / Getty Images

Bəzən yuxu gördüyünü bilirsən. Aydın yuxuda xəyalpərəst yaşadığı hadisələri idarə edir. Bəzi insanlar döyüşmək və ya bir vəziyyətdən qaçmaq kimi müəyyən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün özlərini istiqamətləndirə biləcəklərini söyləyirlər. Digərləri cinsi fantaziyaları həyata keçirə biləcəklərini söyləyirlər. İnsanların təxminən 55%-i aydın yuxular gördüklərini bildirir. Tədqiqatlar göstərir ki, aydın yuxular beyində stressi azaltmaq və yaradıcılığı artırmaq üçün faydalı ola biləcək müəyyən aktivasiyaları tetikler. Digər tədqiqatlar göstərir ki, aydın yuxular təkrarlanan kabuslardan xilas ola bilər.

Təkrarlanan yuxular çox vaxt stresli vaxtlarda olur

təkrarlanan nəzarəti itirmək düşür Jonathan Kirn / Getty Images

Yuxu mütəxəssisləri təkrarlanan yuxuları tez-tez təkrarlanan və ya baş verən və adətən mənfi məzmun ehtiva edən yuxular kimi təsvir edirlər. Bu yuxuların əksəriyyətinin yıxılma, avtomobilə nəzarəti itirmə, imtahanda uğursuzluq, gecikmə və ya ilişib qalmaq kimi xüsusi mövzuları var. Araşdırmalar göstərir ki, bu cür yuxular pis psixoloji sağlamlığı göstərə bilər. Onlar həmçinin bir insanın həyatında stressorları və ya həll olunmamış münaqişələri aşkar edə bilərlər. Yuxuda münaqişənin həlli şüurlu rifahı yaxşılaşdıra bilər. Kabuslarda olduğu kimi, qadınların təkrarlanan yuxular görmə ehtimalı kişilərə nisbətən daha çoxdur.

Peyğəmbərlik yuxularının kökləri şüuraltı ipuçlarına malikdir

peyğəmbərlik mənəvi əlaqə fenomeni stock_colors / Getty Images

Zaman boyu mədəniyyətlər ilahi müdaxiləyə və ya bir növ mənəvi əlaqəyə proqnozlaşdırıcı güclər aid etmişlər. Peyğəmbərlik yuxuları qeyri-mümkün görünsə də, bu fenomenə diqqət yetirən elmi araşdırmalar var. Əksəriyyət belə nəticəyə gəlir ki, xəyalpərəstlər peyğəmbərlik etmirlər, ancaq yuxudan oyanarkən, yuxuda olarkən əldə etdikləri konkret ipuçlarını bir araya toplayırlar.REM vəziyyəti. Məşhur prezident Abraham Linkoln yuxuda onun ölümünü proqnozlaşdırmışdı. Bununla belə, o, xüsusilə Vətəndaş Müharibəsindən sonra çoxsaylı ölüm təhdidlərinin hədəfi olmuşdu. Çox güman ki, onun yuxusu sui-qəsd cəhdindən narahat olduğu üçün bu ipuçlarını əks etdirir.



Şəfalı yuxular stressi, narahatlığı və travmanı sakitləşdirir

travma beyin rebound şəfa yuxu mapodile / Getty Images

Tədqiqatçılar uzun müddətdir ki, yuxunun çətin bir gündən sonra beynin bərpasına kömək etdiyini bilirlər. Bundan əlavə, travma keçirmiş insanlar tez-tez bunu yuxular vasitəsilə emal edirlər. Beyinlərimiz biz yuxuda olarkən xatirələri birləşdirir və digər vacib funksiyaları gücləndirir. Üstəlik, REM yuxusu zamanı təbii stress kimyəvi olan norepinefrində əhəmiyyətli bir azalma var. Bu kimyəvi az olduqda, beyin daha təhlükəsiz bir mühitdə emosional təcrübələri emal edir - aydın olmayan yuxularımız.

Canlı yuxular mürəkkəb və bəzən narahatdır

canlı canlı spirt üzgüçülük stock_colors / Getty Images

REM yuxu mərhələsi artdıqca yuxular daha canlı ola bilər. Bəzən bu yuxular o qədər canlı ola bilər ki, onları reallıqdan ayırmaq çətindir və yuxudan oyananda yuxu görən adətən onları ətraflı xatırlaya bilər. Yuxusuzluq, hormon dalğalanmaları, travmatik hadisələr və stress canlı yuxulara səbəb ola bilər. Alkoqol və bəzi dərmanlar REM yuxusunu və yuxuları maneə törədir, bu da növbəti gecələr parlaq yuxulara səbəb ola bilər. Narkolepsi olan insanlar bu yuxuları görə bilərlər, çünki onlar REM yuxusuna tez girirlər. Bəzi hamilə qadınlar da uşaqlarının doğulmasından sonra dayanan parlaq yuxular gördüklərini bildirirlər.

Xəyallar da müalicəvidir

stresdən xilas olmaq üçün xüsusi terapevtik xəyal qurma Shaun Egan / Getty Images

Yuxu zamanı biz nə yatmışıq, nə də oyaq. Xəyallardan fərqli olaraq, xəyallarda simvolizm yoxdur. Ancaq yatarkən gördüyümüz yuxular kimi onlar da müalicəvi ola bilər. Əksər böyüklər xəyal qurmağın vaxtdan pis istifadə olduğuna inanırlar, lakin ekspertlər bu diqqəti yayındıran anların stressi, məyusluğu və cansıxıcılığı aradan qaldırdığını və eyni zamanda əyləncəli olduğunu iddia edərək razılaşmırlar. Onlar bizim üçün həyatın gözlədiyi şeylərə hazırlaşmaq və keçmiş təcrübələri nəzərdən keçirmək üçün özəl bir yoldur. Psixoloqlar deyirlər ki, təkrarlanan yuxular həyatınızda nəyisə dəyişməli olduğunuza işarə ola bilər.

Yalançı oyanışlar yuxu içində yuxudur

yalançı oyanışlar ikiqat yuxular gec Peter Cade / Getty Images

Hələ yatarkən oyaq olduğunuzu xəyal etmək yalançı oyanış adlanır. Bu ikiqat yuxular bəzən kimsə müntəzəm oyanma rejiminə riayət etdikdə baş verir. Hələ yuxuda olarkən normal cədvəllərinə əməl etdiklərini xəyal edirlər. Bəzən yuxuda gördükləri işlərdə qeyri-adi bir hadisə onların çaxnaşmasına və oyanmasına səbəb olur. Digər insanlar yuxudan oyandıqlarını, lakin hələ də yuxuda olduqlarını xəyal edirlər. Yuxu mütəxəssisləri narahatlıq və stressin yalançı oyanışlara səbəb olduğunu söyləyirlər.