Xoşbəxt olmaq üçün necə: Davamlı Sevinc üçün Müsbət Vərdişlər İnkişaf etdirin

Xoşbəxt olmaq üçün necə: Davamlı Sevinc üçün Müsbət Vərdişlər İnkişaf etdirin

Xoşbəxt olmaq üçün necə: Davamlı Sevinc üçün Müsbət Vərdişlər İnkişaf etdirin

Əksər insanların paylaşdığı bir məqsəd varsa, o da xoşbəxtlik axtarışıdır. Bu, istər ürəyinizin yüngülləşdiyi və qayğılarınızın bir anlıq unudulduğu daha sevincli anlar, istərsə də həyatınızın yolunda getdiyini və düzgün vəziyyətdə olduğunuzu bilməkdən daha dərin məmnunluq deməkdir, yaxşı xəbər budur ki, xoşbəxtlik bizim edə biləcəyimiz bir vərdişdir. hər gün becərmək.



İndi hiss etdiyinizi qəbul edin

Hisslərinizi qəbul edin Oliver Rossi / Getty Images

Çətin hissləri idarə etmək çətin ola bilər və hamımızın hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etmək istəyi var. Bu, bəzi hallarda faydalı ola bilər, lakin həqiqətən necə hiss etdiyimizi etiraf etmək şəfa yolunda ilk addım ola bilər. Mühakimə etmədən diqqət yetirsək, bütün hisslərin müvəqqəti olduğunu anlaya bilərik. Mənfi emosiyalar da həyatımızda nəyinsə dəyişməsi lazım olduğuna dair faydalı bir göstərici ola bilər.



Minnətdar olun

Minnətdar olmaq üçün şeylərə diqqət yetirin xavierarnau / Getty Images

Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman tez bir çarə həyatınızdakı bütün müsbət cəhətləri nəzərə almaqdır. Sizi sevindirən hər şeyə diqqət yetirin - hətta yağışdan sonra yerin qoxusu və ya rəfinizdə yaxşı bir kitab olsa belə. Ola bilsin ki, qonşunuz sizə gülümsəməyə vaxt tapıb və ya qorxduğunuz bir şey gözlədiyinizdən daha yaxşı olub. Bəzən indiki vəziyyətimizi dəyişdirmək üçün çox şey edə bilmərik, amma perspektivimizi dəyişə bilərik.

Yaxşı yeyin, daha çox hərəkət edin

Xoşbəxtlik üçün qidalanma və idman LeoPatrizi / Getty Images

Fast food yedikdən sonra nə hiss etdiyinizi heç görmüsünüzmü? Tərkibindəki yüksək duz, şəkər və yağ və aşağı qida dəyəri əhvalınızı aşağı sala və sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bir qayda olaraq, pəhrizinizi təzə meyvə və tərəvəzlər, bütün taxıllar və paxlalılar əsasında qurmaq və bol su içmək daha yaxşıdır. Yeməkləri yalnız yemək bişirmək istəmədiyiniz zaman deyil, həqiqətən dadlı bir şeyə can atdığınız zaman saxlamaq üçün saxlayın.

Qidalı qidaları endorfinləri ifraz edən müntəzəm məşqlə tamamlayın, bir neçə dəqiqə ərzində özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyə və hətta günün qalan hissəsində əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edin.



Təbiətdə vaxt keçirin

Təbiətlə əlaqə saxlayın AJ_Watt / Getty Images

Təbiət dünyası, həyatın gətirdiyi hər şey üçün bizi canlandıran və təravətləndirən sülh və bütövlük hissi yarada bilər. Bu, yerli parkımızdakı ağaclara baxmağımızdan, dağda dayanmağımızdan və ya çimərlikdə gəzinti etməyimizdən asılı olmayaraq doğru ola bilər. Əcdadlarımız vaxtlarının çox hissəsini təbiətin bir hissəsi kimi belə keçirərdilər. Heyvanlarla birlikdə olmaq da sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Ev heyvanı ilə qucaqlaşmağa və ya atların ətrafında vaxt keçirməyə çalışın.

Yaradıcılığınızı yenidən kəşf edin

Yaradıcı olmaq Guido Mieth / Getty Images

İstənilən yaradıcılıq çıxışı özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Gənclik illərində nə etməkdən həzz aldığınızı xatırlayın. Rəsm çəkmək və ya gitara məşq etmək üçün saatlar sərf etmisiniz? Radio ilə birlikdə oxumağı gizli şəkildə sevirsən? Yazmağa qaşındığınız, içinizdə kilidlənmiş bir roman varmı? Heç kimin baxmadığı kimi rəqs etmək istəyini hiss edirsiniz? Bütün bu sənət formaları bizə çətinliyi dəyişdirmək üçün bir yol təqdim edə bilər, ona görə də özünüzə sizin üçün uyğun olanları kəşf etməyə icazə verin.

Adamlarınızı tapın

Həmfikir insanlar tapın Hinterhaus Productions / Getty Images

Daha çox sevinc yaşamaq istəyirsinizsə, ən etibarlı üsullardan biri müsbət hisslər doğuran insanlarla əlaqə qurmaqdır. Ola bilsin ki, götürmək istədiyiniz bir səbəb və ya həmişə könüllü olmaq istədiyiniz bir xeyriyyəçilik var. Ortaq bir məqsəd hissinə sahib olmaq, həmfikir insanlarla görüşəcəyiniz deməkdir. Sizi başa düşən insanlarla birlikdə olmaq və birlikdə fərq yaratdığınızı hiss etmək həqiqətən həyatı təsdiqləyə bilər.



Daha çox oxu

Yaxşı bir kitabla qaçın Stanislaw Pytel / Getty Images

Bəzən həyatımızı daha yaxşı hiss etməyin ən yaxşı yolu yaxşı bir kitaba sarılmaq və bir az qaçmaqdan həzz almaqdır. Bu yanaşma sizə tam olaraq əhvalınıza uyğun qeyri-bədii kitab və ya roman seçməyə imkan verir. Əgər mübarizə aparırsansa, məqsədlərinə çatmaq üçün çətinliklərin öhdəsindən gələn birinin tərcümeyi-halını seçə bilərsən. Sadəcə olaraq özünüzü başqa yerdə olmaq arzusunda tapırsınızsa, tamamilə fərqli bir zamanda və ya dünyada bir roman dəsti sınayın.

Meditasiya edin

Meditasiya etməyə çalışın RunPhoto / Getty Images

Nəfəs meditasiya etməyi öyrənmək üçün lazım olan yeganə vasitədir. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm meditasiya təcrübəsinə riayət etmək bizə həyatın təbii axıntısı ilə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edərək qalıcı təsir göstərə bilər. Gününüzdə sakit bir anı seçin və sadəcə olaraq ağciyərlərinizə daxil olan və çıxan nəfəsi müşahidə edin. Diqqətinizin dağıldığını hiss edirsinizsə, sadəcə olaraq hər bir düşüncəni qeyd edin və onun keçməsinə icazə verin, diqqətinizi nəfəsə qaytarın.

Bəzi insanlar bədən hərəkət edərkən meditasiya etməyi daha asan tapırlar. Əgər bu sizin üçün belədirsə, yoqa və ya tai chi cəhd edin, hər ikisi gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Etibar etdiyiniz biri ilə danışın

Hisslərinizi paylaşın Morsa Şəkilləri / Getty Şəkilləri

Sadəcə dinləmək dostlarınız və ailənizlə bölüşməkdə rahat hiss edirsinizsə, sizin üçün kömək edə biləcəyi yerdir. Alternativ olaraq, yaxşı bir terapevt bizə təcrübələrimizi emal etməkdə və problemlərimizdən çıxış yollarını tapmaqda kömək edə bilər.

Özünüzlə necə danışdığınıza diqqət yetirin: sizi daim aşağılayan şiddətli daxili tənqidçiniz varmı? Düşüncələrinizi ona etiraz etmək və onun fərziyyələrindən qurtulmaq üçün kifayət qədər müşahidə edə bilərsinizmi? Köhnə məsəl, lakin nəzərə alınmalı yaxşı bir məsəldir: yaxşı dostunuza bəzən özünüzlə necə davrandığınız kimi davranardınız?

Texnologiyadan ağıllı istifadə edin və daha çox yatın

Daha yaxşı yuxu əhvalınıza kömək edə bilər Liderina / Getty Images

Xoşbəxtliyə gəldikdə, texnologiya iki ucu keskin bir qılıncdır. Bu, bizə dəyərli əlaqələr qurmağa kömək edə bilər, eyni zamanda paxıllıq və yadlaşma hisslərinə səbəb ola bilər, baş ağrılarına səbəb ola bilər və hətta yuxumuzu ala bilər. Balans əldə etməyi hədəfləyin. Texnologiyadan istifadənizi həyatınıza müsbət töhfə verən şeylərlə məhdudlaşdırmağa çalışın və yatmazdan ən azı bir saat əvvəl bütün cihazları söndürməyi unutmayın ki, sizə lazım olan yeddi-səkkiz saat yuxu ala biləsiniz.